［採訪--月子餐］
現在的人不太有營養缺乏的問題，所以坐月子期間其實不太需要大補特補，以免血脂上升，體重也上升。
重點應該放在均衡攝取六大類食物，避免因為長期外食造成的營養素缺乏。
我在醫院較常發現的問題是
🥄全穀類吃的不夠：這樣容易造成幫助能量代謝跟放鬆的維生素B群不足。且全穀類的膳食纖維相當豐富，可幫助排便。一天大約吃3碗半~4碗飯量。
🔪蛋白質攝取過多：雖然哺餵母乳需要較多的蛋白質，但一天也只需比懷孕前多1.5份的蛋白質即可。大約是一隻棒棒雞腿或1.5顆蛋或360cc牛奶或一塊半豆干等，真的不需要太多!
#內有採訪影片
#坐月子營養
https://www.youtube.com/watch?v=sOvEyZncdSk
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